Vous le savez chez VITHALIA, les coachs sportifs ont du cœur… Et ne ménagent pas leurs efforts pour entretenir (et renforcer) le vôtre ! Leur secret pour y arriver ? Vous faire pratiquer le cardio, et ce quel que soit votre niveau ! Bon pour la santé, le moral, l’endurance et le métabolisme, le cardio consiste à stimuler votre fréquence cardiaque et la distribution de l’oxygène dans votre cœur et vos poumons afin de renforcer l’ensemble du système cardio-vasculaire. Idéal pour s’affiner, se dépenser, améliorer ses performances mais aussi pour gagner en sérénité, rien d’étonnant à ce que le cardio-training soit aujourd’hui l’un des piliers de toute bonne routine sportive. Souvent opposé (à tort) aux autres disciplines sportives et notamment à la musculation, il est en réalité à considérer comme un socle qui permet d’en démultiplier les résultats ! Et si nous nous intéressions justement à la complémentarité de ces deux disciplines emblématiques du fitness et du sport en salle ?
Cardio et musculation, pour quoi faire ? Ces différences qui nous rassemblent
Que vous soyez un sportif aguerri ou un pratiquant plus occasionnel, vous avez déjà dû ressentir les bienfaits du sport sur votre mental et sur votre forme. Après une séance, on se sent plein de confiance, léger et bien dans sa peau… Et c’est d’autant plus vrai avec les activités qui sollicitent notre cœur. Pratiquées pendant une trentaine de minutes environ, elles favorisent en effet la production d’endorphines, ces molécules « feel good » qui nous procurent une sensation de Bien-Être intense, juste après l’effort.
Si le cardio a pour objectif principal de renforcer le système cardio-vasculaire, il serait donc excellent pour l’endurance et améliorer sa condition physique, mais aussi pour le moral… Un point commun avec la musculation, qui pour autant revêt d’autres objectifs, en permettant notamment, grâce à la manipulation de charges, de renforcer nos muscles et de tonifier l’ensemble de notre corps, tout en gagnant en force physique.
Vous comprendrez donc facilement pourquoi ces deux disciplines sont souvent associées l’une à l’autre, tant leurs bénéfices sont complémentaires et tant ils sont excellents pour le cœur. Mais ces deux pratiques ont également bien d’autres avantages…
Quels sont les bienfaits du cardio et de la musculation sur notre corps ?
Trop souvent associés (à tort) aux sportifs chevronnés, le cardio et la musculation s’avèrent pourtant de véritables alliés pour les débutants, qui profitent assez rapidement de leurs nombreux bienfaits, et d’autant plus lorsque les deux sont combinés. Une efficacité addictive, qui permettra aux plus frileux de se jeter à l’eau en cette rentrée remplie de bonnes intentions. En effet, si votre objectif est de rester en forme et de garder la santé, voici de quoi finir de vous convaincre d’adopter ces deux disciplines dans votre routine !
- Les bienfaits du cardio-training :
- Renforce le cœur et développe l’endurance ;
- Aide à brûler les graisses ;
- Améliore les capacités pulmonaires et cardiaques et réduit le risque de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, de diabète ou même certaines formes de cancer
- Augmente la production d’hormones bénéfiques pour votre moral, mais aussi pour la construction des muscles et réduit le stress, l’anxiété ou même les états dépressifs
- Permet aux muscles de mieux se reconstruire, en particulier après une séance de musculation.
- De son côté, la musculation n’est pas en reste :
- Tonifie le corps ;
- Booste le métabolisme ;
- Développe votre force
- Sculpte votre silhouette
- Cible les zones rebelles
- Améliore l’équilibre et renforce les os ;
- Augmente aussi les capacités cardiorespiratoires ;
En bref ? Cardio et musculation sont définitivement un combo gagnant et des alliés Bien-Être à long terme ! Parce que oui, contrairement aux idées reçues, lorsqu’on veut être en forme, il n’y a pas à choisir de camp. Il est tout à fait possible de coupler les deux pratiques pour un maximum de bénéfices. Cependant, il faut avoir bien défini ses objectifs afin de trouver le bon équilibre. Pour cela, rien de tel que l’avis d’un professionnel : si vous habitez du côté de Brive en Corrèze, n’hésitez pas à vous rendre chez VITHALIA, et à solliciter l’avis de nos coachs diplômés et spécialisés dans la remise en forme. Au-delà de leurs préconisations avisées, ils pourront également vous accompagner à plus ou moins long terme à travers un coaching personnalisé pour atteindre vos propres objectifs et surtout éviter de vous faire mal à travers des pratiques que vous ne maitrisez pas encore complètement. Et justement, en parlant de pratiques, avez-vous déjà une idée de l’activité qui vous irait le mieux pour bénéficier de tous ces bénéfices ?
Cardio ou musculation : quels cours pour renforcer son cœur ?
Que votre objectif soit de vous tonifier, de prendre de la masse musculaire ou de vous affiner, de nombreuses activités existent. Chez soi, en pleine nature, ou au bureau entre deux réunions pourquoi pas… L’un des avantages du cardio et de la musculation, c’est qu’on peut en faire partout. Pour autant, la salle de sport reste le lieu idéal pour vous assurer un entrainement fréquent et régulier, qui ne souffre pas des sollicitations extérieures qui pourraient mettre à mal votre motivation. Grâce à des équipements professionnels et un encadrement de choix, vous évoluez en salle dans un espace entièrement dédié à votre forme et progressez plus facilement, tout en profitant d’heures d’ouverture spécialement élaborées pour accorder à votre entrainement la liberté dont vous avez besoin.
Chez VITHALIA, votre espace Cardio-Musculation est ouvert 7 jours sur 7 de 6h à 23h et vous fait profiter d’une espace entièrement climatisé et sonorisé, mais surtout d’équipements haut-de-gamme signés Technogym et Cybex : vélos élliptiques, rameurs, steppers, tapis de course, huber, kinésis, butterfly, Chest press, Leg Press horizontal, Leg Curl, Leg Extension, chaise romaine, Hip trust, cage à squat guidée, Crunch machine, Hip abduction adduction, Rack à haltères avec des charges allant de 1 à 12kg… Votre motivation n’a plus d’excuse pour aller au bout de ses idées !
Et en ce qui concerne les disciplines cardio ? Vous avez l’embarras du choix chez VITHALIA, seul club de forme en Corrèze à bénéficier de la certification LesMills®, et qui propose en ce sens toute une sélection de cours collectifs Fitness orientés cardio rythmés et tonifiants qui s’adaptent à tous les niveaux :
- Vous êtes plutôt FITNESS et cours toniques ? Optez pour :
- Le BodyPump, pour un renforcement musculaire global ;
- Le BodyAttack, qui allie course, squats et pompes ;
- Le Body Combat, pour des résultats visibles rapidement et une meilleure confiance en soi
- Le RPM, pour ceux qui aiment pédaler et donner le meilleur d’eux-mêmes ;
- La Zumba, pour des moments électrisants où la danse et la musique deviennent vos meilleurs alliés
- Vous êtes plutôt PISCINE ? Misez sur :
- L’Aquatonic, pour brûler des calories rapidement
- L’Aquapower, notre version de la musculation en version aquatique !
- L’Aquafit, le mix parfait entre cardio et musculation : le hiit mais dans l’eau !
Qu’elle se déroule sur la terre ferme ou bien dans l’eau, la pratique du Fitness Cardio et de la musculation est une excellente opportunité de prendre soin de soi (et de sa santé) et de déconnecter du quotidien entre metro-boulot-dodo. Entre le Body Attack, le Circuit training ou le biking… Vous avez du mal à faire un choix ? Pourquoi le faire ? Alors même que vous savez maintenant que la complémentarité est le premier secret pour réaliser vos objectifs, quels qu’ils soient… Après cette lecture, aurez-vous justement deviné quel est le deuxième ? La régularité ! Si la pratique combinée du cardio et de la musculation vous fait bénéficier immédiatement d’un sentiment de Bien-Être intense, la fréquence devient la véritable clé pour améliorer sa santé sur le long terme. Et sur ce point, les experts sont tous unanimes : pour être bien dans son corps (et son cœur) et dans sa tête, le cardio est définitivement notre meilleur allié ! Une belle excuse pour se donner corps et âme dans leur pratique en cette rentrée sportive 2022, n’est-ce pas ? Une chose est sûre chez VITHALIA, les disciplines coups de cœur sont bien là. Et nos abonnés et même nos coachs s’en donnent déjà à cœur joie !
