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Fitness et Musculation : pourquoi la précision du geste compte ?

Perdre du poids, sculpter et tonifier son corps, renforcer son cardio, gagner en endurance ou en souplesse (ou même les deux), améliorer sa posture … Quelle que soit la source de notre motivation, notre inscription à la salle de sport est toujours animée par un objectif précis : celui d’obtenir de véritables résultats ! Exit donc les longs après-midis à larver au soleil… en cette rentrée sportive, c’est décidé, on repart du bon pied ! Et au sens propre du mot s’il vous plait ! Si le mouvement est en effet préconisé au quotidien pour se sentir en forme, force est de constater que dans la pratique sportive, c’est finalement le geste et sa précision d’exécution qui priment pour atteindre nos objectifs. Alors avant de nous lancer dans les chorégraphies endiablées de nos cours Fitness ou de vous essayer à l’exercice des équipements haut-de-gamme de notre espace cardio-musculation, nos coachs sportifs décortiquent avec nous une pratique sportive régulière réussie et surtout ce qui en fait le succès : pour connaitre l’art et la manière d’atteindre vos objectifs à travers des gestes précis, c’est par ici !

 

La précision du geste dans le Fitness et la musculation

Soulevés de terre, fentes, burpees, dips, crunchs, pompes, squats, tractions… Les exercices de musculation et de fitness regorgent de mouvements et de gestes pour faire travailler l’ensemble de notre corps tout en se concentrant sur des groupes musculaires précis. Et on vous rassure, l’idée n’est pas ici de s’essayer systématiquement à chacune de ces postures, mais plutôt d’en étudier le sens pour s’adapter aux zones que l’on souhaite travailler ou renforcer. Et parce que chaque geste permet de stimuler non seulement nos muscles, mais aussi notre squelette, nos ligaments et nos articulations… Le choix des mouvements que nous allons pratiquer dans notre routine sportive doit nécessairement s’adapter à notre condition physique.

Exit donc l’idée de vouloir tout faire, ou de vouloir trop en faire… L’important est de sélectionner rigoureusement des mouvements adaptés et utiles à notre corps… Sur ce point, nos coachs sont unanimes : un mouvement maitrisé et réalisé dix fois de suite sera beaucoup plus efficace qu’un geste mal exécuté réalisé 20 fois, qui en outre, risquerait de nous blesser, d’autant plus s’il est répété sur le long terme…

Autrement dit, dans la pratique sportive, si chaque geste compte, il vaut mieux privilégier la qualité à la quantité ! Et pour cela, le secret réside dans le fait de se faire bien accompagner avant de se lancer !

 

Cours Fitness
©Crédit Photo : Emma Tournier

Le rôle du coach sportif dans la pratique sportive : maitriser les bons gestes pour obtenir les bons résultats

À l’ère du numérique et des vidéos en ligne, la pratique sportive et notamment du Fitness (qui ne requiert finalement que peu d’équipement), est devenue accessible à tous. Une bonne nouvelle du point de vue de la pratique, mais qu’en est-il de l’efficacité ? Si un coach peut véhiculer une énergie communicative à travers l’écran et nous guider à travers une chorégraphie rigoureusement étudiée pour nous faire transpirer, il reste qu’il n’est physiquement pas présent pour nous guider dans l’exécution effective de nos gestes et postures. Un point pourtant déterminant pour nous permettre de réaliser nos objectifs. Mais surtout, en cas d’erreur dans la réalisation d’un geste, le risque de ne pas engager les bons groupes musculaires et/ou de solliciter de façon trop violente nos articulations devient grand, ouvrant ainsi la perspective de blessures qui pourraient venir à bout de notre motivation !

Aussi, pour mettre à profit votre détermination et recueillir tous les bénéfices de vos mouvements, il est conseillé d’opter pour le coaching personnalisé ou de commencer toute pratique sportive par des entrainements en salle, afin d’être entouré(e) par des professionnels qui sauront vos guider dans vos gestes et dans vos postures. Chez VITHALIA, qu’ils s’agissent de cours collectifs Fitness ou d’une pratique autonome de la musculation dans notre espace dédié, nos coachs diplômés et certifiés se mettent à votre disposition pour vous accompagner lors de vos exercices et vous faire bénéficier de leur expertise dans le fonctionnement corporel. Mieux encore, à travers des échanges dirigés autour de vos objectifs et besoins personnels, ils pourront vous guider vers les disciplines et mouvements les mieux adaptés pour des résultats efficaces et plus rapides. Le tout, en toute sécurité !

 

 

Coaching personnalisé
©Crédit Photo : Emma Tournier

Les bons gestes pour une pratique sportive réussie

En résumé, voici les conseils des coachs sportifs de VITHALIA pour honorer votre rentrée sportive, surtout si vous débutez dans la pratique du Fitness et de la Musculation :

  • Optez dans un premier temps pour une pratique en salle et/ou pour les cours collectifs : Bodypump, Bodyattack, Bodycombat, Zumba… Complets, immersifs et amusants, les cours Fitness certifiés LES MILLS® de VITHALIA vous apprennent pas à pas à vous dépenser en adoptant les bons gestes, accompagnés de coachs rôdés à l’exercice ! Et en plus vous profitez directement de l’énergie et de l’enthousiasme du groupe… Tout simplement addictif !

 

  • Pour les adeptes de la musculation, faites le choix de l’accompagnement avant de vous essayer aux équipements professionnels de notre plateau spécialisé pour vos entrainements cardio. Nos coachs expérimentés mettent leur expertise au service de vos entrainements et guident votre pratique, quel que soit votre niveau d’exigence et les objectifs que vous vous donnez ! Adieu les risques de blessure ou d’épuisement : grâce à des conseils adaptés et personnalisés, vous atteignez vos objectifs, de façon plus efficace et plus rapide que vous ne le pensez !

 

  • Ne négligez pas l’échauffement ! Bien trop souvent mis de côté par manque de rigueur ou de temps, il permet avant chaque entrainement de préparer votre corps à l’effort en activant la circulation sanguine et en protégeant vos articulations, ligaments et tendons. Un passage obligé donc pour vous entrainer dans les meilleures conditions, tout en boostant l’efficacité de vos séances sportives !

 

  • Lors de vos entrainements, prenez le temps de respirer et soyez à l’écoute de vos sensations ! Parce que dans la pratique sportive, tout est histoire de ressenti, vous êtes finalement le 1er juge de l’efficacité de vos mouvements ! Alors, on apprend donc à être patient(e), et avant de commencer à nous entrainer ou lorsque nous nous essayons à un nouvel exercice, on prend le temps de décortiquer ses mouvements et de s’exercer au ralenti pour en comprendre le déroulé et donner du sens à ce que l’on fait. Notre corps et notre esprit, nous disent merci… Nous sommes prêts à recommencer et observer les résultats d’une pratique sportive réussie !

 

 

Musculation
©Crédit Photo : Emma Tournier

 

Vous aussi, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour une rentrée et une routine sportives réussies à Brive et alentours ? Les coachs de VITHALIA vous proposent de vous accompagner à travers un bilan Nutrition et Sport, avec à la clé un programme d’entrainement 100% personnalisé adapté à votre niveau, besoins et objectifs. Prenez rendez-vous avec votre détermination. Vous voyez un meilleur moyen d’attaquer l’année du bon pied ?

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