À la rentrée, c’est décidé… On se remet au sport ! Mais cette fois, tout en douceur… et option fraicheur ! Spécialiste de l’hydrothérapie dans toutes ces formes, VITHALIA a intégré depuis de nombreuses années l’eau dans ces programmes sportifs pour vous faire profiter de ses nombreux bienfaits sur le corps mais aussi pour l’esprit ! Séances collectives ou individuelles, les activités sportives aquatiques ont en effet de nombreux atouts pour remplir vos objectifs, quels qu’ils soient. Pour se muscler, affiner sa silhouette, perdre ses petits kilos superflus (merci l’été, ses apéros et ses soirées barbecues), booster son cardio ou gagner en coordination et en énergie … l’eau et son effet d’apesanteur décuplent nos efforts sans même avoir l’impression de transpirer. Une alternative gagnante autant pour les novices que pour les sportifs confirmés ! Parce qu’au-delà des longueurs ou du dos crawlé, ou même des séances d’aquagym trop souvent décriées, les activités en piscine sont finalement le parfait combo entre douceur et efficacité…
L’effort option confort grâce à l’eau
Si les sports aquatiques sont autant plébiscités depuis de nombreuses années, c’est parce que les disciplines qui les composent se déclinent et s’adaptent à l’envie. Particulièrement préconisé dans le cadre d’une reprise sportive après une période plus ou moins longue d’inactivité, ou tout simplement pour rester actifs sans avoir l’impression de trop forcer sur ses muscles, le sport en piscine mise en effet sur la capacité de l’eau à assister l’effort. Grâce à l’effet d’apesanteur et de flottaison, l’eau nous procure en effet une impression de légèreté qui nous aide à nous mouvoir, rendant la sensation d’effort moins intense et surtout moins traumatisante pour notre corps, alors même que celui-ci est sollicité dans sa globalité. Les sports en piscine sont donc des disciplines complètes, qui misent sur la douceur pour booster notre vitalité. À vous maintenant de choisir parmi les parcours sportifs spécialement élaborés par votre Club de forme VITHALIA pour répondre à votre niveau et besoin d’intensité ! Et oui, chez VITHALIA, les coachs sportifs se mouillent pour vous aider à vous dépenser…
L’Aqua’Bike : en selle pour des jambes musclées et affinées !
Élaboré à l’origine dans le milieu médical en faveur de la rééducation, l’Aqua’Bike est aujourd’hui un sport aquatique tendance et très pratiqué par toutes les générations ! Comme son nom l’indique, cette activité se pratique sur un vélo immergé dans l’eau et en groupe. En position assise ou en danseuse, en variant les rythmes et l’intensité du pédalage, tantôt à allure soutenue, tantôt à allure modérée… vos corps et plus particulièrement vos jambes n’ont qu’à suivre les instructions de votre coach pour atteindre l’objectif visé. Perte de poids ou renforcement musculaire, rééducation, amélioration des capacités cardio-vasculaires… L’Aqua’Bike se prête naturellement et plus particulièrement au travail des muscles dits profonds, situés en bas du corps en misant sur la résistance de l’eau, 12 fois plus élevée que celle de l’air. Particulièrement adaptée aux personnes en surpoids, souffrant de troubles articulaires, aux femmes enceintes, ou aux personnes souffrant de jambes lourdes, cette activité démontre également toute son efficacité pour booster la circulation sanguine et soulager les douleurs à long terme.
Au rythme de 2 séances par semaine, vous constaterez une amélioration de votre forme autant du point de vue esthétique, que du point de vue santé et endurance !
- Ce qu’on aime dans cette activité ? Son côté fun, convivial et hyper-motivant ! Mais surtout ses résultats visibles rapidement ! Après 30 minutes en selle, on se sent détendu et plus léger… et pour cause : une séance permet de perdre entre 300 et 500 calories ! Il y a de quoi se motiver.
L’Aqua’Gym : stimuler son corps en douceur
Entre douceur et stimulation votre cœur balance ? Et si vous arrêtiez de faire des compromis ? Avec l’Aqua’Gym, quel que soit l’effort effectué, le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps (une bonne occasion de joindre l’utile à l’agréable, en somme !). Exit le côté inconfortable et parfois douloureux de l’effort, donc … Et comme, une fois immergé, votre corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids, vous vous apercevez à peine que votre corps se muscle deux fois plus grâce aux efforts qu’il est obligé de faire pour faire face à la résistance de l’eau.
En alternant mouvements intenses et exercices de relaxation, l’Aqua’Gym est le parfait exemple d’un sport qui convient à tous les sportifs, et à tous les niveaux. Fentes, squats, flexions de genoux et marche aquatique… cette activité se compose d’une série d’exercices qui se complètent les uns les autres pour vous offrir une prise en charge globale et bénéfique pour tout le corps.
- Ce qu’on aime dans cette discipline ? Son calme, sa bienveillance et son accessibilité… qui n’altèrent en rien son efficacité pour tonifier les muscles… tout en douceur !
L’Aqua’Tonic : sculpter sa silhouette en rythme !
Envie d’une activité plus tonique et plus stimulante pour réveiller vos muscles ? Essayez-vous à l’Aqua’Tonic : une discipline spécifiquement élaborée pour répondre à ceux qui souhaitent conjuguer l’énergie des cours collectifs de fitness aux sensations de l’eau, le tout en musique ! Par la réalisation d’une série d’exercices enchainés sur un rythme soutenu et qui monte crescendo, vous dépensez des calories en vous amusant et améliorez votre cardio. Le tout motivé par notre coach à l’énergie communicative ! Vous vous dépassez sans même y penser !
- Ce qu’on aime dans cette activité ? Sa capacité à nous sculpter une jolie silhouette lorsque les séances se répètent 2 à 3 fois par semaine. Mais aussi son rythme et l’ambiance qui règne au sein du bassin : dépenser prêt de 600 calories en 1 séance n’a jamais été aussi fun, on vous le garantit !
L’Aqua’Stretch pour améliorer sa souplesse et se détendre !
Vous connaissez ce sentiment de détente intense et de plénitude lorsque l’on flotte et qu’on se prélasse dans l’eau ? L’Aqua’Stretch vous permet justement d’intensifier cette sensation et d’en profiter plus longtemps. Inspiré du stretching, lui-même à mi-chemin entre la gym traditionnelle et les techniques de détente orientales comme le Yoga, cette activité détente et Bien-Être mise sur la carte de l’apaisement pour vous tonifier, en toute subtilité. Basée sur des exercices d’étirements généraux, cette activité vous permet de gagner en souplesse, en amplitude musculaire et de soulager vos douleurs articulaires ou dorsales. Une séance-type de 30 minutes se compose de plusieurs séries d’exercices, spécifiquement étudiés pour solliciter en douceur une région musculaire en particulier (dos, lombaires, cuisses, mollets…). L’objectif ? Contracter vos muscles et les étirer en profondeur. La séance se termine souvent par un temps de respiration profonde pour parfaire l’impression de détente. En bref, ce sport est un bon moyen de prendre soin de votre silhouette mais aussi de votre Bien-Être !
- Ce qu’on aime dans cette activité ? La sensation de plénitude qui dure plusieurs heures, voire plusieurs jours après chaque séance. Et son accessibilité : en effet, quel que soit son niveau, tout le monde peut participer ! Donc en groupe, ou en solo, l’essayer, c’est l’adopter !
L’Aqua’Power : le Body Pump les pieds dans l’eau !
Plus dynamique, plus tonique que l’Aqua’Gym, l’Aqua’Power conviendra à ceux qui aiment les séances sportives au rythme soutenu ! Née de la fusion entre la gym et le body Pump, il se pratique avec des haltères qui renforcent l’efficacité des exercices et décuplent ainsi l’intensité de vos mouvements. Stimulée par des musiques modernes et énergisantes, la séance débute par une série d’échauffements : pas chassés, course sur place et petits sauts. Le cours s’intensifie ensuite et se poursuit avec des exercices de musculation réalisés à partir d’un tubing. L’objectif ? Augmenter la résistance dans l’eau pour solliciter les muscles et les faire travailler en profondeur. Le cours comporte également des séries de sauts dans l’eau afin de faire travailler le cardio et le souffle. L’Aqua’Power s’achève en douceur avec quelques étirements qui permettent de détendre le corps avant de sortir du bassin.
- Ce qu’on aime dans cette activité ? Un véritable défouloir qui nous permet d’améliorer notre endurance tout en nous musclant de la tête aux pieds !
L’Aqua’Fit, un training aquatique intensif !
Avis aux amateurs de sports intenses ! Véritable circuit training en version aquatique, l’Aqua’Fit est un parcours complet qui combine plusieurs activités pour vous permettre de travailler indépendamment l’intégralité des groupes musculaires de façon continue et intense, en élevant notamment votre rythme cardiaque. Le but est d’apporter une base endurante agrémentée d’un travail ciblé sur atelier. Après un échauffement de quelques minutes, vous enchainerez ainsi plusieurs ateliers à un rythme soutenu dont le trampoline, l’Aqua’Bike, l’Aqua’Tonic… Durant votre séance, votre coach vous accompagne et vous guide pour suivre le rythme.
- Ce qu’on aime dans cette activité ? Son caractère complet et ludique ! L’Aqua’Power est le combo parfait pour renforcer votre cardio, contrôler votre poids et vous muscler dans l’eau de façon durable ! Dites adieu au kilos en trop ! Accueillez le plaisir de vous dépenser… avec le sourire !
En résumé, de la plus douce à la plus audacieuse, le bassin de VITHALIA accueille tous les niveaux de motivation ! Avec des activités spécialement élaborées pour vous faire profiter des vertus relaxantes de l’eau tout en vous stimulant, nos coachs ne sont finalement jamais à cours d’idée pour vous donner de bonnes raisons de vous jeter à l’eau. Et si à votre tour, vous vous laissiez convaincre par son caractère ludique et ses nombreux bienfaits ? Aucune excuse ne pourra ici être acceptée. Les activités aquatiques s’adaptent en effet à tous les maux et tous les niveaux et vous surprendront ensuite par leur efficacité, avec pour la plupart des résultats rapides, voire même surprenants. Et oui, à ce jour aucune contre-indication à la pratique d’activités aquatiques n’est à recenser. Celles-ci peuvent être pratiquées à tout âge, y compris durant la grossesse, et ce, quelle que soit votre condition physique ! Minceur, maintien en bonne santé, tonification, tonus, vitalité, souplesse ou performance… à vous de choisir ce que vous souhaitez travailler en priorité. VITHALIA et ses coachs, quant à eux, se mouillent à vos côtés pour respecter le rythme et remplir les objectifs de chacun. Et si vous vous jetiez à votre tour dans le grand bain dès la rentrée ?